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好酸化力のある食材で老化防止!

どうしても年を重ねるとともに肌も衰えて、肌は乾燥気味になったり、ハリがなくなってたるみやほうれい線が目立つようになってしまいます。

そんな衰えを解消するために、多くの女性が、ほうれい線を消すコラーゲンやビタミン類が豊富に配合された化粧品を使用したり、美顔ローラーでお肌をコロコロしたりと、入念なスキンケアを続けて美肌のための努力をしています。

このようにアンチエイジングには、日頃のスキンケアも大切ですが、抗酸化力のある食材を食べて酸化を防ぐのも効果的なアンチエイジングとなります。

人の体は、鉄などの金属がさびると同じように、紫外線やストレス、タバコ、飲酒、激しい運動などの影響で、体の細胞を強力にさびつかせる活性酸素が発生します。

この活性酸素が体内で多量に発生すると、シミやシワなどの老化を招き、ガン細胞の発生にまでかかわってきます。

それでも本来は、体内に活性酸素を除去するシステムが備わっているのですが、その働きも、30歳を過ぎたくらいから、徐々に低下してしまいます。

そこで、活性酸素の進行を防いでくれるのが、好酸化力のある食材です。

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代表的なものは、ビタミンA、C、Eを豊富に含む小松菜やブロッコリーなどの緑黄色野菜、それに、玄米や植物油、大豆、などです。

また、最近はポリフェノールが注目され、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや緑茶のカテキン、大豆のイソフラボン、ごまのリグナンなどが、強い好酸化力を持ち、老化防止に有効とされています。

こうした抗酸化力のある食材を積極的に食べてアンチエイジングしましょう。